Deze pagina maakt deel uit van de website van het LaoShan Centrum Holland
" Vakantie
met een extra dimensie!
Verstilling en verdieping
Oostenrijk Mallorca Ibiza Duitsland Nederland "
Qigong en Rouwverwerking
"Breng je verdriet in het Licht"
Maria
Louise Kool
LaoShan
Centrum Holland
Zutphen,
28 april 2001
Rouw...niemand ontkomt aan rouw in het leven. Soms een klein verlies, maar soms een heel groot, waarbij je het gevoel hebt dat je er nooit meer uit zal komen. Het kan om het verlies van een persoon gaan bij het sterven van iemand, maar ook het verlies van een vriendschap, huwelijk, familiebetrekkingen of van je gezondheid, je toekomstverwachtingen, het beeld dat je van jezelf had, je baan....we komen het opeens tegen en dan valt het niet mee!
Schrikken
Als eerste is er de schrik....een
schok door wat je overkomt. Vaak komt verlies onverwacht. We
denken nergens aan, want alles gaat toch prachtig totdat.....
Alleen al de schok van een gebeurtenis geeft vaak al lichamelijke,
maar ook psychische klachten: we slapen slecht, we eten moeilijk,
het zenuwgestel heeft een opdoffer gehad, onze handen trillen, we
kunnen ons niet concentreren of vergeten van alles.... Door een
schok kan het lichaam zo verstoord raken dat er allerlei functies
in meerdere of mindere mate uitvallen. Het is niet voor niets dat
kinderen die erg schrikken lekker lang op schoot genomen worden
tot ze "van de schrik bekomen" zijn! Dat hebben ze
nodig! Maar volwassenen ook!
Schrik, verdriet, boosheid, piekeren en angst.... Geven wij onszelf wel de tijd om daarmee kleer te komen, onze gevoelens te uiten en er gewoon te laten zijn? Of zetten wij al heel snel weer onze schouders eronder?
De 5 elementen
In de volgorde van de 5
Elementen binnen de Chinese Geneeskunde hebben we evenzeer te
maken met boosheid - onrust (schrik) - piekeren - verdriet -
angst : de 5 emoties die in de Chinese Geneeskunde gezien worden
als functies van de 5 hoofd (Yin) organen. In dezelfde volgorde
zijn dat lever - hart - milt - longen - nieren. Deze organen en
hun specifieke inwerking op emoties beinvloeden elkaar ook nog.
Ze voedden elkaar, versterken of verzwakken elkaar. Is een van de
organen zwak, dan heeft dat zijn direkte invloed op andere
organen.
In vele andere culturen wordt rouw direkt uitgeleefd, daar mag je
je laten gaan! Maar wij, mensen van de westerse en vooral ook
noordelijke wereld, houdenons om allerlei redenen in, terwijl de
eigenlijke manier zou kunnen of zelfs zou moéten zijn om de
droefheid werkelijk áán te nemen, te doorléven al is dat nog
zo moeilijk en pijnlijk. Het is een afscheid nemen van dat wat je
verloren hebt en uiteindelijk, maar dat is vaak veel en veel
later ... in acceptatie en liefde loslaten. Voor het zover is,
heb je een lange weg te gaan en het kan dus zijn dat je jezelf
gaat forceren, dat je je gevoelens gaat wegdrukken of onder laat
sneeuwen onder verstandelijke redenatie. Daarmee help je jezelf
helaas niet verder.... verdrongen gevoel gaat ergens in het
lichaam zitten. Het zet zich af en komt als lichamelijke of
psygische klacht weer naar buiten!
In andere delen van de wereld
zijn leven en dood - vaak door veel moeilijker
levensomstandigheden - nog direkt verbonden met elkaar en rouw is
daar heel normaal, hoort bij het leven: iedereen krijgt daar (veel)
mee te maken. Rouw mag en moet dan doorleefd worden, maar ook:
rouw wordt daar nog spiritueel doorleefd. Daardoor is er nog de
mogelijkheid met je diepe rouw ergens heen te kunnen, het
vertrouwen dat voor rouw een plaats is. En ook: mensen leven daar
nog in verbinding met de natuur (hoe hard die soms ook kan zijn)....
buiten zijn, de natuur voelen.
Emoties - ingehouden emoties - worden opgeslagen in het lichaam,
en tasten vandaar ons energiesysteem aan. En hoewel bij de ene
mens een gebeurtenis sterk zal inwerken op de ene psychische
functie c.q. orgaan, bij iemand anders op een andere ..... alle
organen, maar ook het gehele spierstelsel, de spijsvertering en
het zenuwstelsel worden uiteindelijk meegenomen in een spiraal
omlaag door de inwerking van de 5 elementen op elkaar. Het
meridiaansysteem wordt verstoord, de chakra's ( onze
energiebronnen ) raken uit balans. En dat maakt dat we ons er
niet beter op gaan voelen! Maar gezond rouwen kan ánders zijn.....
Rouwen
De eigenlijke manier is dus om
de droefheid werkelijk aan te nemen, te doorleven met alles wat
daarbij hoort. Je kunt eigenlijk ook niets anders doen, want het
verlies is definitief....je leven zal nooit meer hetzelfde zijn.
Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je je verlies
eenvoudigweg niet aan kunt, dat het teveel is om te kunnen
verwerken, dat je gewoon de weg niet weet, en ook dan ontstaan er
vele lichamelijke en psychische klachten.
Hopelijk ben je sterk genoeg om jezelf een periode van echte rouw
te gunnen, ook als anderen vinden dat het nu maar eens een beetje
over moet zijn, dat je maar eens iets leuks moet gaan doen en nou
net zoiets heb je niet nodig! Je zoekt naar mensen waarmee je je
gevoel kunt delen zonder dat zij ingrijpen in het verloop van je
rouwproces. Je zoekt naar een veilige plaats waar je gewoon een
tijd mag "inzakken" totdat je je misschien van uit
jezélf weer kunt oprichten, tot je een nieuwe kracht hebt
gevonden.
De Zes Genezende Klanken
Tijdens de QiGongreizen, de kloosterweekends of de dagworkshops gaat de aandacht als eerste naar de voeten, zodat we weer stevig in de aarde komen te staan. Dat kunnen we doen door massage van de voeten, maar ook door invoeloefeningen, zoals de prachtige "Lotus"oefeningen. Lotusenergie brengt ons in contact met het goddelijke in onszelf, met de leegte en de stilte. Buiten in de natuur verbinden we ons dan vanzelf met die energie in ons en om ons heen.Een van de mooiste QiGongoefeningen is
" Het geheime Lied
van de Zes Genezende Klanken". Een oefening die (in het begin)
zittend wordt uitgevoerd en zo eenvoudig is dat werkelijk
iedereen daar aan kan deelnemen.
Deze heel eenvoudige en rustbrengende QiGong Klankmeditatie
reguleert in de volgorde van de 5 Elementen de organen van het
lichaam en de daarbij behorende psychische functies. Het is een
zacht zoemend laag zingen van klanken die horen bij een
bepaald orgaan(paar) met zijn meridianen en daardoor dat orgaan/meridiaan
en zijn gehele lichamelijke en psychische functioneren reguleren
en weer in harmonie brengen met het geheel.
De handen liggen op het orgaan waarbij de warmte van je handen
instralen naar binnen toe. Dat instralen van warmte wordt
voorbereid door energieoefeningen zodat de handen sterk kunnen
uitstralen en het gehele energiesysteem van het lichaam geopend
is. Het hele lichaam, maar als eerste het middenrif (door het
middenrif lopen een aantal meridianen), wordt van binnen én tot
in de huid in een fijne vibratie gebracht. Lichaam en geest komen
tot rust, omdat - in volgorde van de 5 elementen - de organen in
harmonie komen. Daarbij kunnen we innerlijk speciale
energievormen leren voelen in onderbuik, bekken en borst (wij
dragen de Davidster in ons!), die zeer verwarmend en troostend
zijn.
Het is een zeer meditatieve rustige oefening zodat je werkelijk een tijdje echt voor jezelf bezig bent (in de groep of later thuis gewoon alleen), diep naar binnen gekeerd in de warmte en de omhulling van het eigen lichaam. Aansluitend - als het lichaam warm, behaaglijk en vibrerend is geworden - kun je een stille (ZEN)zitmeditatie doen, om zo lichaam en geest over te geven, los te laten. Ook het Kin Hin lopen (langzaam en meditatief lopen op het ritme van de ademhaling) helpt mee om de steen op onze maag vrij te maken (maagmeridiaanpunten) en onze voeten weer stevig in het hier en nu te brengen.
De Zes Genezende Klanken zijn er in het meditatieve zitten, maar ook staand met speciale eenvoudige QiGongbewegingen die horen bij de verschillende meridianen. Deze QiGongbewegingen zul je later in alle andere bekende QiGongvormen herkennen, omdat QiGong natuurlijk stééds werkt met het reguleren van alle organen!
Licht en Verwarmende energie
QiGongvormen zoals die o.a. in
het LaoShan Centrum gegeven worden, zijn ook heel erg mooi om te
doen. Het zijn geen droge technische oefeningetjes, maar
prachtige series bewegingen die elkaar opvolgen. Het heeft iets
van dansende armbewegingen, met schoonheid van binnen en van
buiten, de zachte muziek is prachtig en rustgevend, het staan in
de aarde sterk als een boom en losgelaten.
En vergeleken met TaiChi isQiGong veel eenvoudiger aan te leren
en te onthouden: in QiGonglessen wordt een beweging meerdere
malen vloeiend herhaald, zodat je " er in kunt groeien"
en tot werkelijke meditatie kunt komen. En natuurlijk is een
weekend of week in stille schoonheid en natuur een fijne
combinatie met QiGong om intensief de levenstroom (opnieuw) te
kunnen gaan ervaren.
De beweeglijke QiGong - zoals
bijv. "18
Bewegingen"
of "QiGong
voor het Hart"
(in de ruime zin van het woord) is bijzonder verwarmend. In ons
klimaat alleen al hebben we veel behoefte aan warmte. Bij rouw
echter heb je extra veel warmte nodig, geestelijk en lichamelijk!
Het bewegen - en dus sporten en bewegen in het algemeen - zorgt
voor een goede doorstroom in het lichaam, waardoor je lekker warm
wordt en lekkerder in je vel gaat zitten. Door de extra aandacht
en het voelen in de energiebanen (meridianen) en
acupunctuurpunten wordt de doorstroom nog extra en speciaal
gericht bevorderd en dat voel je!!
De "QiGong voor het Hart" is een bijzondere weg voor
rouwverwerking. Deze Qigongvorm, die bestaat uit 5 prachtige
beweegdelen en een aantal drukpuntmassages en
meridiaanafstrijkingen, opent heel zacht de innerlijke ruimtes
van emoties (inwerking in het hart en longengebied). Oefeningen
gebasserd op het werk van Mansukh Patel en Hetty Draayer worden
in dit geheel geintegreerd zodat we een werkelijke spirituele weg
naar het Licht kunnen gaan.
Zeker bij diepe rouw lijkt
alles in onszelf en om ons heen donker. We zijn de weg kwijt, we
zijn volledig van slag, we kunnen niet meer genieten. Het lijkt
of alle licht verdwenen is.
Maar natuurlijk is er in het leven ook een mooie lichte kant!
Hetty Draayer, de meditatielerares waar ik vroeger kwam, zei
altijd: "waar een sterke slagschaduw is, is óók een sterk
licht".
De slagschaduw ligt aan je ene kant, en als wij de
tegenwoordigheid van geest hebben om tijdens zware rouw in ieder
geval ook naar de andere kant te kijken, ontdekken we de
troostende lichtkant. Vreugde en pijn zijn beide aanwezig.
QiGong "Breng je verdriet in het licht"
QiGong is als een bloeiende boom.... een en al licht, een en al levensenergie, dus vreugde. Ondanks ons verlies, onze rouw en onze pijn en woede, kunnen wij de stap nemen om schoonheid binnen te gaan. We brengen ons verdriet aan het licht. QiGong opent de ruimtes waar wij ons verdriet, onze woede, onze schrik hebben opgesloten. Dan komt het vrij. Gelukkig meestal langzaam, beetje bij beetje, zodat we ruimte genoeg hebben om aan onze vrijgekomen gevoelens werkelijk aandacht en liefde te kunnen geven. Met onze vrijgekomen en geaccepteerde gevoelens bewegen wij in de schoonheid van Qigong, in onze eigen innerlijke schoonheid: we brengen ons verdriet in het licht!
Meditatie en beweging van het lichaam kunnen ervoor zorgen dat onze energie weer gaat stromen. Dat wij weer ruimte krijgen om ons te uiten en vrij te worden, zodat er nieuwe wegen voor ons open kunnen gaan. Dat het stil in ons kan worden, zodat wij in liefde om kunnen zien naar wat was. Dat wij lekker warm en tintelend in ons vel zitten in het hier en nu van dit moment, terwijl het verleden daarin zijn eigen plek mag hebben en nooit vergeten hoeft te worden. Dat wij weer in verbinding komen met de natuur om ons heen zodat wij daaruit troost en nieuwe kracht kunnen putten.
Samen
En zoals wij iedere keer in
onze groepen waarnemen:
"een mens die zich ruim en goed voelt van binnen, voelt zich
ook ruim en goed om zich heen, voelt zich ruim en goed met de
ánder".
En dat is in de groepen heel goed te merken! Met andere mensen
samen Qigong doen, brengt de troost, de opvang en de steun die je
juist nu in het doorleven van je verdriet nodig hebt. Brengt de
acceptatie van ieders unieke persoonlijkheid, en ook de
gezelligheid en het - ondanks alles - samen kunnen lachen. Maar samen
stil zijn is misschien wel het allerbelangrijkste wat we
elkaar kunnen bieden. Daarom ligt in onze weekendworkshops het
accent ook op stilte, en minder op uitwisseling van gedachten en
ervaringen.
Dit
artikel werd door Maria Louise Kool geschreven
ter gelegenheid van de door haar gegeven workshop "QiGong en
Rouwverwerking"
op het landelijk symposium van de Stichting Elisabeth Kübler
Ross op 5 Mei 2001.
Weekends
en Midweken Meditatie en QiGong
Nederland
Spirituele Gezondheidweken
Ibiza en Mallorca
Oostenrijk, Duitsland Nederland
Klik hier voor informatie over de workshops