Voor thuis of buiten
Kleine oefeningen voor een rustig moment
Deze laagdrempelige suggesties vragen geen materiaal. Ze zijn bedoeld als algemene inspiratie, niet als behandeling of vervanging van professionele zorg.
Drie rustige ademhalingen
Sta of zit comfortabel. Laat de adem vanzelf komen en gaan en volg drie volledige ademcycli, zonder dieper te ademen dan prettig voelt.
Gewicht verplaatsen
Sta stabiel met licht gebogen knieën. Verplaats het gewicht langzaam van links naar rechts en houd beide voeten ontspannen op de grond.
Aandachtig wandelen
Kies tien kalme passen. Voel bij elke stap hoe de voet landt en weer loskomt. Kijk ontspannen vooruit en stop wanneer het niet comfortabel voelt.
Let op: deze algemene informatie is geen diagnose of behandeling. Pas elke oefening aan uw eigen mogelijkheden aan.